대장 건강 지키는 음식이 화제다.

고구마는 항암작용을 하는 성분이 함유돼 암세포의 증식을 막아주며 식이섬유가 풍부해 변비를 해소시킨다. 장운동을 활발하게 도와 변을 부드럽게 해줘 대장암을 예방에 좋을 뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 있다.

바나나는 베타카로틴과 식이섬유가 풍부해 항암작용을 해주고 대장의 움직임을 활발하게 도와 변비를 예방한다. 체내 독소를 제거해주고 장을 튼튼하게 해 대장암을 예방해 준다.

마늘에 들어있는 셀레늄알이신 성분이 항암작용을 하고 메틸시스테인 성분이 대장암 발병을 억제한다. 또한 활성산소를 없애 노화를 방지하며 원기를 보충해 정력에도 좋다.

수분이 다량 함유된 사과는 칼륨, 칼슘과 같은 영양소도 풍부하게 들어있다. 식이섬유인 펙틴이 발암물질을 억제하며 숙변 제거에 효과적이다. 또한 피로회복에도 좋으며 빈혈증상도 개선해준다.

발효식품인 청국장은 장을 튼튼하게 해주고 장운동을 활발하게 해준다. 청국장의 레시틴 성분이 노폐물을 제거해주며 노화방지, 당뇨병, 고혈압에도 효과적인 것으로 알려졌다. 또한 설사를 할 때 증상을 완화시켜 주는 효능도 있다.

양배추는 식이섬유가 대량 함유돼 장의 유해성분을 배출해주는 역할을 한다. 유방암, 대장암 등 항암작용을 하며 베타카로틴이 풍부해 황산화 작용을 하는 최고의 항암식품으로 불린다.

폴리페놀 성분이 함유된 양파는 암세포 억제, 살균작용 등 항암작용과 더불어 간기능을 좋게해 피부를 맑게 해준다.