미세먼지에 환절기 시기까지 겹치며 호흡기 질환을 호소하는 환자들이 많아졌다.

한국환경보건학회가 발표한 <서울 미세먼지 농도와 기관지염 환자 수의 변화>에 따르면 서울 미세먼지가 10㎍/㎥ 늘어날 때마다 월 평균 폐질환 입원 환자 수가 늘어나는 것으로 나타났다.

호흡기 건강에 도움이 되는 식품 5가지를 소개한다.

1. 도라지

도라지는 기침을 멎게 하는 진해작용과 가래를 없애는 거담작용에 탁월하다. 특히 도라지의 사포닌 성분은 목 주위 통증 완화와 기관지 활성화에 효과적이다.

2. 미역

미역도 중금속 배출에 효과적이다. 해조류에 함유된 ’클로렐라‘가 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 몸 밖으로 내보낸다. 클로렐라엔 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등도 들어있다.

3. 배

배도 기관지 계통에 좋은 음식으로 알려져있다. 식품안전정보원에 따르면 예로부터 기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을 정도다. 배의 루테올린 성분이 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움을 주기 때문이다.

4. 녹차

녹차에 들어있는 ’탄닌‘과 ’카테킨‘ 성분이 호흡기 보호에 탁월하다. 둘은 중금속이 몸에 축적되는 현상을 억제한다.

5. 마늘

마늘은 노폐물 배출에 탁월한 ’알리신‘과 면역력 증진에 효과적인 ’아연‘을 많이 함유하고 있다. 특히 알리신은 삼림욕을 할 때 발생하는 피톤치드의 일종이다. 뛰어난 살균 작용으로 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막는다.

이현주 기자