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의료·제약


태아 발달에 필요한 영양소, 임산부 종합비타민으로 간편하게 충전

[푸드경제TV 이정미 기자] 뱃속 태아를 건강한 아이로 키우는 것은 예비 엄마, 아빠를 포함한 가족 모두의 행복이자 기쁨이다. 때문에 가족 중 임산부가 있으면 무엇이든 많이 먹이려고 노력하는데, 이 때 임산부에게 필요한 영양소를 잘 기억해두면 좋다.

임산부가 섭취해야 하는 필수 영양소로는 비타민AㆍBㆍCㆍD, 엽산, 철분, 칼슘, 단백질, 아연 등이 꼽힌다. 특히 임신 중에는 일일 엽산 권장섭취량이 100% 증가하며, 철분과 칼슘은 50% 증가하기 때문에 해당 영양소는 더욱 신경 써서 보충해줘야 한다.

따라서 임산부들은 천연 엽산이 많이 든 양배추나 버섯, 콩 등을 먹길 추천한다. 더불어 굴이나 두부, 시금치 등 철분이 많은 음식, 뼈째 먹는 생선과 유제품 등의 칼슘 음식을 꾸준히 챙기는 것도 필요하다.

매번 좋은 식단을 챙기기 힘들 땐 임산부 영양제의 도움을 받는 것도 추천할 만 하다.

특히 임산부에게 필요한 여러 비타민과 미네랄 성분을 모은 임산부 종합비타민의 경우, 음식으로 일일이 챙기기 힘든 영양소를 한 번에 해결할 수 있어 유용하다. 또한 임산부 종합비타민은 일일 권장 섭취량이 제시돼 있어 간편하게 하루치 영양소를 보충할 수 있다.

이러한 임산부 종합비타민을 선택할 땐 되도록 자연 유래 원료로 고르길 추천한다. 자연물에서 유래한 비타민 성분은 우리 몸이 외부 물질로 인식하지 않기에 거부감이 없고, 안전성과 대사성도 높다. 특히 자연물질에서 얻은 비타민에는 효소나 무기질, 기타 보조인자가 함께 붙어 있어 비타민의 체내 대사가 더 활발히 이뤄진다.

아울러 임신 중에는 면역체계가 약화돼 인공 물질에 예민해지므로, 비타민제를 고를 땐 첨가물 여부를 잘 살펴야 한다. 특히 비타민 분말을 타블렛(알약) 형태로 만들 때 쓰이는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 하이드록시프로필메틸셀룰로오스 등의 화학부형제는 피하는 것이 좋다. 이들은 영양제 섭취 후 메스꺼움이나 어지러움을 느끼는 원인이 될 수 있다.

화학부형제 없는 종합비타민 브랜드 뉴트리코어 관계자는 “임산부의 영양 섭취는 태아의 정상적인 성장 발육에 큰 영향을 미친다.” 며 “태아의 건강을 위해선 균형 잡힌 식단으로 양질의 영양을 섭취하고, 음식만으로 채우지 못한 영양소는 임산부 종합비타민 등 임산부 영양제를 통해 보충하는 노력이 필요하다.” 고 말했다.



이정미 기자