만병의 근원 스트레스를 날려버릴 수 있는 방법은 무엇일까.

스트레스는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말한다. 스트레스가 심해지면 두통이나 불면증, 우울증을 초래할 수 있다. 이와 관련 영국 국민보건서비스(NHS)가 스트레스 해소법 5가지를 제시했다.

스트레스를 해소 할 수 있는 첫 번째 방법은 활동량을 늘리는 것. 운동을 한다고 해서 스트레스가 완전히 사라지진 않지만 생각을 정리하는 데 도움이 된다.

두 번째로 건강하지 못한 습관은 피하는 것이 좋다. 술이나 카페인에 의지하며 스트레스에 대처하지 말아야 한다. 이런 것들은 장기적으로 더 많은 문제를 야기할 수 있다.

세 번째로 다른 사람을 도우면 좋다. 자원봉사와 같이 남을 돕는 활동은 스트레스 해소에 도움이 되며 매일 남에게 호의를 베푸는 것도 좋다.

네 번째로 항상 감사한 마음을 갖는 것. 긍정적인 일들에 집중하고, 하루를 마무리 하며 좋았던 일 세 가지씩을 적어보자.

마지막으로 변화하기 어려운 것은 받아들이면 수월하다. 특히 복잡하고 어려운 상황을 바꾸기 힘들 때는 당신이 통제할 수 있는 일에 집중하는 것 역시 좋은 방법이다.

이슬기 기자